ブログ
< 【恵比寿限定プラン！】乾燥なんか、怖くない！ | 一覧へ戻る | 目の下のたるみ解決法 >
食事からニキビ予防・改善 第二弾
こんにちは
Mediskin The Ginza湯浅です
前回に続きニキビ予防に良い食材を
紹介して行きます ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
『ニキビケアにビタミンC』
（ビタミンCとは）
メラニン色素の合成を抑える
活性酸素によるダメージを防ぐ抗酸化作用
皮脂の過剰分泌を抑制してニキビの炎症を抑える
（ビタミンC豊富な食材）
パプリカ（赤）・・・170mg/100g
パプリカ（黄）・・・150mg/100g
芽キャベツ ・・・110mg/100g
ブロッコリー ・・・ 54mg/100g
☆ ビタミンCは水溶性ビタミンなので
特に摂取上限はなく過剰摂取分は尿で排泄
されますので気にせず摂取してください。
また、ビタミンCは、摂取から３時間程で
排泄されてしまうので、他のビタミンよりも
頻繁に摂取したほうがいいようです。
『ニキビ改善にビタミンE』
（ビタミンEとは）
大人ニキビの原因はホルモンバランスの
乱れ体と言われています。
具体的に言うと、ホルモンバランスが崩れると
男性ホルモンが過剰に分泌されて、角質層の
柔軟性が失われてしまい角栓による毛穴詰まりを
引き起こしやすくなってしまいます。
なので！！
ニキビを防ぐには女性ホルモン優位の
理想的なホルモンバランスを維持して
行く事が大事になってきます。
ビタミンEは、ニキビのできにくい
理想的なホルモンバランスを維持する
ためには欠かせない栄養素の一つです。
（ビタミンEの豊富な食材）
豚レバー・・・3.6mg/100g
牛レバー・・・3.0mg/100g
オリーブ油・・・7.4mg/100g
すじこ ・・・10.6mg/100g
（ビタミンEの目安量と上限量）
目安量mg/day
成人女性（18〜29歳）6.5mg/day
上限量mg/day
成人女性（18〜29歳）650mg/day
注意
ビタミンEは脂溶性のため体内に
蓄積されますので毎日の過剰摂取は
お勧めできません。
目安量を守り過剰摂取にならないように気をつけましょう！！
普段はおやつにアーモンドを何個か
食べる程度がオススメらしいです(*≧∀≦*)
< MEDISKIN 直営店舗 のご紹介>
●メディスキン ザ 銀座
Adress: 東京都中央区銀座1丁目12-4 VANQUISH 10F
（地下鉄/有楽町線 銀座一丁目 徒歩3分
銀座線 銀座駅A13出口 徒歩７分
都営浅草線 宝町駅 徒歩3分
JR 有楽町駅 徒歩１０分）
Tel: 03-3538-3373
営業時間: 平日・土 10:00～22:00 日・祝 11:00〜19:00
→ ご予約はこちらから
● MEDISKIN 恵比寿
Adress: 東京都渋谷区恵比寿1-22-8 エビスファーストブレイス601
（JRもしくは日比谷線 恵比寿駅東口徒歩5分）
Tel:03-6447-7780
営業時間:平日・土 9:00〜21:00 日・祝 10:00〜19:00
→ ご予約はこちらから
(メディスキン・ザ・銀座) 2018年2月 6日 14:20
< 【恵比寿限定プラン！】乾燥なんか、怖くない！ | 一覧へ戻る | 目の下のたるみ解決法 >
