新しいスキンケアサロン「メディスキン®」シミ・しわ・毛穴・美白など肌トラブルを解決します！

 
皆さんこんにちはMEDISKINの城です。
 
もうすっかり秋ですね。
気温も下がり、乾燥が気になる季節、過剰なケアをしてませんか？
過剰なケアは肌にダメージをあたえます。
なるべく、肌を甘やかさない、多少の乾燥であれば我慢してみてください、
 
そうすることで、肌は本来の力を取り戻していきます。
 
健康な肌をつくりましょう。
 
今日は、５つの綺麗な肌のつくりかたを紹介したいと思います。
 
【睡眠】
成長ホルモンが最も分泌される肌のゴールデンタイムは22時〜翌2時と言われていますが、
現代の忙しい女性にとって22時就寝は現実的ではないですよね、
なので、眠ってからの最初の3時間の眠りの質を高めてください。
 
・ぐっすり眠る為の下準備
・部屋は真っ暗にする
・音のない空間にする（耳栓でも可）
・アルコールを摂取しない
・パソコンやスマホを見ない
・ストレッチ等で身体をほぐしリラックスする
 
上記の真っ暗と音のない空間の２つだけでも、
眠りの質が変わります。
是非お試しください。 


【栄養】
人間の身体は食べた物からつくられます。
偏った食事をしていると
当然、綺麗な肌にはなりません。
毎日の食事に肌にいいものを摂り入れていきましょう。
 
（良質なタンパク質を摂る）
健康な肌には必要不可欠です。
豆腐や納豆などの大豆製品もいいですが、
動物性たんぱく質も積極的に摂っていきたいですね、
豚肉にはビタミンB、コラーゲン、コエンザイムQ10が多く含まれています。

（良質な油を摂る）
腸にとっても良質な油はかかせません。
腸の調子が良いと肌も綺麗になります、
亜麻仁油やココナッツオイル等がおすすめです、
サラダなどにかけて摂っていきましょう。

（水をたくさん飲む）
水分が不足することで、乾燥またはオイリーになったり、
むくみやすくなったり、便秘の原因にもなります。

（乳製品をひかえる）
日本人成人の95％は牛乳の主成分である乳糖を消化できないため、
下痢をしたり、ガスでお腹が張ったりします。
人によってはニキビの原因になることもあります。

（ジャンクフードを食べない）
ジャンクフードには塩分や糖分、健康に悪い油が大量に含まれています。
これらは腸内環境を悪くし、肌の炎症の原因にもなります。
 

【紫外線】
肌老化の原因の7割は紫外線の影響と言われるほど肌に与える影響は大きいです。
多い少ないはありますが、一年中天気を問わず紫外線は降り注いでいます。
少しだけと言って素肌で外にでると、たとえ短い時間であっても体内に蓄積され、
ある日シミとなり現れるので、しっかり対策をしていきましょう。
 

【ストレス】
ストレスを溜め込むと肌にあからさまに現れます。
肌機能の低下、女性ホルモンの減少などで肌がボロボロに、
ストレスを溜める前に、どのようなことをすれば解消されるか、
確認しておきましょう。

 
【洗顔】
朝はお水又はぬるま湯で十分です、すこしヌメリを残してあげる事で、
肌バリアが正常に働きます。
洗顔剤を使うときは、なるべく洗浄力の強いものは避け、
刺激になるようにゴシゴシこすらず、
素早く洗い流す事を心がけてください。
洗い残しがあると、ニキビや肌荒れの原因になるので、
すすぎはしっかりとしましょう。
 
いかがでしょうか？
生活のリズムや環境をいきなり変えるのは難しいと思います、
少しずつでいいので、意識しながらやってみてください。
そうすることによりあなたの肌は健康で綺麗な肌に近づきます。
 
わからないことがあればスタッフまでお気軽にご相談ください。
プロの視点からあなたの肌を綺麗にするためのご提案をいたします。


 
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