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ニキビの原因...それは「女性ホルモン」？

こんにちは。

MEDISKIN副室長の
佐藤ゆきです。


 
恒例の余談タイムからスタートしますね(笑)


 
最近この歳で、なんと
テレビゲームにハマっております。←

 
現代人はパソコン、スマートフォン、
さらに幼少期からテレビゲームなどに触れ、
眼精疲労の人がかなり多いですよね。

 
眼精疲労は
視界が悪かったり
充血してしまったり
目が乾いたり
目が痛むなどの症状が出ます。



 
至近距離で画面を見続けると
目のレンズ部分を酷使してしまい、
ピントを合わせ続けるために
筋肉に負担がかかったりします。

 
これだけが原因ではありませんが、
このようなことが続くと
目元のたるみにも影響してきます。

 
たまに画面から目をそらして、
遠くのものを見たり、
温めること、目薬をさすこと、
そして、目を動かすことをして
リフレッシュさせてあげて下さいね。

 
さて本日の本題は
ホルモンバランスの乱れによって
繰り返している「ニキビ」と
その「女性ホルモン」ついて。


 
⇓⇓　詳細はこちら　⇓⇓
 


私は今年の7月くらいから
おでこの赤ニキビさんと付き合っています。



 
元々できやすい体質というわけでもなく、
学生時代、社会人になってから
たまにできるくらいでした。

 
なぜ突如、出現したのでしょうか。

 
＊睡眠時間が減った
＊食生活が乱れている
＊1日の体の疲れがとれていない
＊心が落ち込んでしまっている

 
等々、心当たりがあります。


みなさんはニキビが繰り返している時
原因を追究していますか。

 
これは結構大切だと思うので
ぜひやってください。


心当たりのあることから
改善していきましょう。

 
ホルモンのバランスが乱れてしまうと
皮脂の分泌が過剰になったりします。

 
そうなってしまうと
女性ホルモン <<< 男性ホルモン
となり、皮脂の分泌も増え、
古い皮脂もたまりやすくなってしまいます。

 
20代後半～30代前半は
女性ホルモンがたくさん分泌される時期ですが
ここでも油断は禁物なんです。

 
バランスの良い食事を心がけることが大切と言われますが、
女性ホルモンはそれで増えるわけではありません。

 
ただ、腸内環境を整えることで
美肌維持につながります。

 
納豆、キムチなどの発酵食品、
バナナ、ネギ類などのオリゴ糖類を
上手く食事に取り入れると腸内環境を整えるのに
効果的ですので少しずつでも実践してみましょう。



あとすごく大切なのは
「ストレス」との関係性。


ストレスを溜めない生活なんて
私には難しいという方もいるかもしれません。

 
ですが、ストレスを長期に渡って受け続けると
女性ホルモンの信号を出すところ
（視床下部や下垂体）の機能が
低下してしまいます。


例えば、「生理がこない」なんてことも。

 
私もストレスとの付き合い方が
決して上手な方ではありませんが、
日々の忙しい中のリラックス方法として


＊アロマをたく
＊好きな香りの入浴剤を入れて湯船に浸かる
＊早く寝れるときは早く寝る
＊就寝時間の２時間前までに食事を終える


ということを心がけています。

 
やらなかった以前と比べると
心は確かに安定しています。

 
みなさんも何か好きなこと、リラックスできることを
小さなことでもいいと思いますので見つけてみましょう。


 
というように
ニキビ１つにしても
身体のいろんなことが影響してきます。

 
肌の健康維持には
身体と心の健康維持も本当に大切なのです。

 
まず、女性ホルモンを増やすという考えを捨て、
健康的に維持、整えるということから始てみましょう。

 
きっとあなたのニキビ肌も
改善に1歩近づきますよ。



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(メディスキン・ザ・銀座) 2017年10月18日 14:40

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