新しいスキンケアサロン「メディスキン®」シミ・しわ・毛穴・美白など肌トラブルを解決します！

新年あけましておめでとうございます。


MEDISKINの城です。

旧年中は大変お世話になりました、本年も皆様の肌を美しく、
健康な肌にするため誠心誠意を尽くしてまいります！
どうぞよろしくお願いいたします！
 
今日は食について書きたいと思います。

世の中には様々な健康になる食事方法があります、糖質制限やローフードなど、

お客さんにどれが良いのか聞かれることがありますが、
どれが良いかは、正直わかりません、

すべての物事にはメリットとデメリットが存在します、
そのなかで自分自身にどんなメリットがあるのか？
そしてどんなデメリットがあるのか？

そのメリットとデメリットを比べてメリットのほうが勝るのか？

そんな方法で私は決めています。
 

今日は私自身が続けている、糖質制限ダイエットをご紹介します。

糖質制限とは、もともと糖尿病の食事療法として取り入れられました。
ローカーボダイエットや低糖質ダイエットなどの呼び名もあり、
みなさんも一度は耳にしたことがあると思います。
 
糖質制限ダイエットとは簡単そうで、意外と奥が深く難しいダイエット法です。
正しく行うためのポイントを簡単にまとめてみました。
 
・肉や魚、大豆製品などから、たんぱく質はしっかり補給する。
　（しっかり補給しないとエネルギー不足になり、頭が働かずふらふらになります。）
・ごはん、パン、麺は基本NG。ブランパンや糖質０麺を代用する。
　（ごはんの代わりに、木綿豆腐を食べています。）
・春雨やじゃがいもなどのデンプンを多く含む食品もNG。
　（鍋などに入れるマロニーもNGです。）
・野菜、キノコ、海藻類は積極的に食べる。
　（肌にも良いです）
・オリーブ油や亜麻仁油等の良質な脂質も積極的にとる。
　（熱は通さずサラダ等にかけて使っています）
・バターやマヨネーズはOK!砂糖、みりん、・ソース、ケチャップはNG。
　（ソース代わりに醤油を使っています。）
・牛乳、野菜ジュースはNG、ブラックコーヒーやお水、お茶、無調整豆乳はOK。
　（水は１日1.5Lを目標に、コーヒーはもちろんブラックで）
・ビールや日本酒、甘口ワインはNG、焼酎やウイスキーはOK。
　（普段は焼酎や糖質０の酎ハイですが、日本酒が好きなので、たまに飲んでしまいます。）
・間食は、チーズやナッツ類がオススメ。
・やむを得ず主食をとるなら、玄米・全粒粉パン、そばなど低GI食品をたべる。
　（たまにそばを食べに行きます。）
 
なんとなくイメージ出来ましたか？
 
私自身が糖質制限ダイエットを続けることで得られた
メリット、デメリットですが、
 

メリット

• 朝の寝起きが良くなった
• ぽっこりお腹が引っ込んだ
• 食後に睡魔に襲われない
• 二日酔いがなくなった
• 集中力が高まった

 
デメリット

• お金がかかる
• 主食が食べられない
• 甘いものが食べられない
• 食べられる種類に限りがある
• 外食のお店探しが大変（特にランチ）

 
以上になります。

いかがでしょうか？

今回は直接の肌の事ではありませんが、
糖質制限をすることで肌にも良い影響をあたえます。

気になる方がいらっしゃればぜひ、チャレンジしてみて下さい！



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