新しいスキンケアサロン「メディスキン®」シミ・しわ・毛穴・美白など肌トラブルを解決します！

●ビタミンＡ・・・ターンオーバーを促進

肉類のレバー、緑黄色野菜、海藻類など

●ビタミンＣ・・・コラーゲンの生成

キャベツ、赤ピーマン、カリフラワー、
じゃがいも、キウイ、アセロラ、柑橘系の果物、緑茶など

●ビタミンＥ・・・血行促進、栄養を運ぶ

ナッツ類、植物油、小麦胚芽、かぼちゃ、卵など

●亜鉛・・・細胞の合成

ほたて、牡蠣等の魚介類、
レバー、牛肉、納豆、卵、玄米

●ビタミンＢ群・・・粘膜、皮膚を強化

タマゴ、レバー、大豆製品、
魚介類、乳製品、豆類、緑黄色野菜

 

●たんぱく質・・・皮膚の材料

肉、魚、大豆製品、卵など



こんな感じだそうです。



バランス良くとは言いますが
難しい場合もあります。



でもひとまず何から変えたらいいかわからない、
こんなに摂取できないって方は



牛乳➡豆乳

間食のお菓子➡ナッツや柑橘系の果物



そういった小さなことから変えていきましょう。



結果はやらないとわかりません。
そして意識改革は必要です。



私も肌が乱れたときには
無意識にこういった食材を
いつもより多めに摂取していました。



きっとターンオーバーもそうだけど、
身体が欲しているんでしょうね。



まずはこのブログを忘れないうちに、
今日の献立に素肌改善食材たちを
積極的に取り入れてみてください。



私も今晩のメニューは
豆乳グラタンにしよう＾＾