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美肌の為の努力～チアシード編～


こんにちは(^O^)
MEDISKIN副室長の佐藤ゆきです✯*･☪.｡
 



皆さん、
風邪はひいたりしてませんか？


今年はインフルエンザの流行が早いそうですから、
早めに対策をしておかないとです。
 



加湿をし、ウイルスを床に落とし、
クイックルワイパーで掃除。
私が冬場によくやることの1つ。
 



普段から掃除は好きで
毎日掃除はしているのですが、
この時期からはさらに気合を入れます。
 



みなさんもこまめな掃除、
やってみましょう^^



 
先日、スタッフの城(じょう)さんがブログで
腸内環境について書いていましたよね。
 



【過去ブログはこちら】

城さんblog♪
▷▷▷http://www.mediskin.co.jp/blog/entry/post-44/
 

 
ということで、
私も腸内環境を整えてみようと
手軽に始められるもので
１週間試してみました^^
 



今回実験で使った食材は、、、
【チアシード】
 




みなさん、一度は耳にしたことがありますよね^^
 



このチアシードを摂取して
何が変わったのか
お伝えしていきたいと思います☆彡
 



続きはこちらから
  ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩

 


まず、チアシードについて知っていこう！



 
❔そもそも、チアシードって何？

▷▷▷
簡単に言うと果実の種です。

ちなみに、チアはマヤ語で『力』『強い力』だそう。
シードは『種』。

ちなみに南米で多く栽培されています。


 
❔どんな効果があるの？

▷▷▷
食物繊維、アミノ酸、αリノレン酸が豊富。

食物繊維はなんとなく効能はわかりますよね。
主に、 便通改善、整腸作用。
腸内環境を整えるということ。
 
アミノ酸は体内では作ることの出来ない
9種のアミノ酸が含まれています。
これらは エイジングケアや、ダイエットにも効果的。
 
この中であまり耳にしないのはαリノレン酸。
オメガ３脂肪酸の1つです。
認知症予防や、アレルギーの緩和、
生活習慣病の予防など、結構すごいヤツなのです。




というように、
あの小さな粒々からは
想像出来ないほど
たくさんの栄養素が揃っています。



 
※このチアシードは
摂ればいいというものではありません。



 
食物繊維には
【水溶性】と 【不溶性】
 があるのをご存知ですか。



 
チアシードは

水溶性1　:　不溶性4.5
 
と言われており、
食物繊維でもバランスをとらねば良い効果が発揮されません。



 
チアシードを摂る時、

★水分を多くとる
★水溶性の食物繊維が豊富な
　海藻類やイチゴなどと一緒にとる

に注意しながらや摂ると効果的。



 
私はミカンの缶詰とそのシロップ、水、
寒天を使って寒天ゼリーを作って混ぜたりして食べました。
ヨーグルトに入れてもバランスがとれやすいくて食べやすい。



 
１週間試した結果、
★便通の改善
★身体のだるさの軽減
★腸内環境が整ったせいか、ニキビができにくい
★ガス溜りが改善
そんな感じでした！^^

 
 
しばらく続けてみようと思います！



 
こうやって、自分にできることから美肌に近づく一歩を毎日歩んでいます。



 
内側からのケア、
あなたも少しずつ見直しましょう。


 

(メディスキン・ザ・銀座) 2017年11月15日 14:17

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