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健康なお肌の作り方
皆さん、こんにちは！
皮膚管理士の湯浅です。
最近いろんなお客様に、
健康についての質問もされるようになりました。
メディスキンに通っていらっしゃる
たくさんのお客様は
メディスキンの機械とリキッドだけでも
お肌がとても綺麗になっていますが、
食事や運動など、
普段の生活習慣を見直すことで
更にお肌が綺麗になる！
と僕は思います＾＾
なので今日のブログは
お肌のために必要な
【健康的なお肌のための生活習慣】
についてお話ししたいと思います⭐️
１、健康なお肌は食事から
肌のバリア機能や免疫力を高めるためには野菜と
お肉やお魚などバランスのとれた食事をとると
いいでしょう。
ミネラル豊富な海藻も
毎日一緒にとれると理想的です。
まずは・・・
タンパク質！！！
タンパク質は
ハリのある元気なお肌を作ります。
例えば・・・
お肉
お魚
豆類
次に・・・
ビタミンE
お肌の新陳代謝を良くします。
ビタミンEが含まれているものって
わかりにくいですよね。
オリーブオイル
植物油
ナッツ類
実は身近なこんな食材たちに含まれてるんです。
ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると効果的です。
そして・・・
ビタミンC！！！
コラーゲンの合成を促し、皮膚を強くすると言われています。
ビタミンCはなんとなく想像がつきやすいですよね。
果物
生野菜
などにたくさん含まれています。
そして忘れてはいけない
ビタミンA
肌荒れしにくくし、
免疫力アップ効果！！
人参
さつまいも
かぼちゃ
パパイヤ
など・・・
（僕の好きな食材ばかりです・・・＾＾笑）
お肌に必要な栄養素はまだまだあります。
それらをバランス良く摂るのが一番です。
２、健康なお肌は適度な運動で
適度なストレッチでカラダにたまった老廃物を流しましょう。
運動不足は、新陳代謝の低下や免疫力の低下を招きますので
適度に体を動かしカラダを正常に保ちましょう。
日頃カラダをあまり動かしてない人も時間がない人も
ストレッチならできると思います自分の今の状態に合わせて
日頃使ってない筋肉や筋などを意識して優しく伸ばすだけで
体の代謝は上がります。
お風呂上がりに行うのが効果的です。
毎日少しずつ続けていくことで
健康なお肌が維持できます。
３、健康なお肌は紫外線対策で
紫外線はお肌トラブルの代表的な原因の一つです。
紫外線がお肌に当たるとメラノサイトに刺激信号が送られて
メラニンを生成して紫外線からお肌を守ろうとします。
メラニンの生成にターンオーバーが間に合わないと
色素沈着を起こしシミやくすみまたは乾燥して
シワにつながりますので、できれば・・・
１０月ごろまでmediskinでUV
を入れていただくとイイと思います（笑）
また、市販の日焼け止めを使われる場合は、
シーンに合わせて
お肌に負担の少ない
紫外線ケアを選択しましょう。
＊毎日の通勤 【SPF10〜20・PA+ 】
＊犬の散歩 【SPF15〜30・PA++】
＊海・山など 【SPF30〜50・PA++】
どんなにSPFの数値が高いものでも
大量の汗をかいて
しっかり拭き取れば落ちてしまいます。
また２時間ほどで落ちてきて
塗り直さなければいけません。
お顔だけmediskinでUVを入れていただき顔から下は
市販のもので UVしていただくのがおすすめです。
★MEDISKIN 公式インスタ 始めました！
ID: mediskin123
★MEDISKIN 公式LINE@ も近日公開予定！
< MEDISKIN 直営店舗 のご紹介>
●メディスキン ザ 銀座
Adress: 東京都中央区銀座1丁目12-4 VANQUISH 10F
（地下鉄/有楽町線 銀座一丁目 徒歩3分
銀座線 銀座駅A13出口 徒歩７分
都営浅草線 宝町駅 徒歩3分
JR 有楽町駅 徒歩１０分）
Tel: 03-3538-3373
営業時間: 平日・土 10:00～22:00 日・祝 11:00〜19:00
→ ご予約はこちらから
● MEDISKIN 恵比寿
Adress: 東京都渋谷区恵比寿1-22-8 エビスファーストブレイス601
（JRもしくは日比谷線 恵比寿駅東口徒歩5分）
Tel:03-6447-7780
営業時間:平日・土 9:00〜21:00 日・祝 10:00〜19:00
→ ご予約はこちらから
●MEDISKIN 横浜
Adress: 神奈川県横浜市中区山下町112-5 日絹パークビル 2F
(みなとみらい線 元町・中華街駅 3番出口 徒歩4分
ＪＲ京浜東北線 石川町駅 徒歩5分)
Tel:045-323-9017
営業時間: 平日・土 9:00〜21:00 日・祝 10:00〜19:00
→ ご予約はこちらから
皮膚管理士の湯浅です。
最近いろんなお客様に、
健康についての質問もされるようになりました。
メディスキンに通っていらっしゃる
たくさんのお客様は
メディスキンの機械とリキッドだけでも
お肌がとても綺麗になっていますが、
食事や運動など、
普段の生活習慣を見直すことで
更にお肌が綺麗になる！
と僕は思います＾＾
なので今日のブログは
お肌のために必要な
【健康的なお肌のための生活習慣】
についてお話ししたいと思います⭐️
１、健康なお肌は食事から
肌のバリア機能や免疫力を高めるためには野菜と
お肉やお魚などバランスのとれた食事をとると
いいでしょう。
ミネラル豊富な海藻も
毎日一緒にとれると理想的です。
まずは・・・
タンパク質！！！
タンパク質は
ハリのある元気なお肌を作ります。
例えば・・・
お肉
お魚
豆類
次に・・・
ビタミンE
お肌の新陳代謝を良くします。
ビタミンEが含まれているものって
わかりにくいですよね。
オリーブオイル
植物油
ナッツ類
実は身近なこんな食材たちに含まれてるんです。
ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると効果的です。
そして・・・
ビタミンC！！！
コラーゲンの合成を促し、皮膚を強くすると言われています。
ビタミンCはなんとなく想像がつきやすいですよね。
果物
生野菜
などにたくさん含まれています。
そして忘れてはいけない
ビタミンA
肌荒れしにくくし、
免疫力アップ効果！！
人参
さつまいも
かぼちゃ
パパイヤ
など・・・
（僕の好きな食材ばかりです・・・＾＾笑）
お肌に必要な栄養素はまだまだあります。
それらをバランス良く摂るのが一番です。
２、健康なお肌は適度な運動で
適度なストレッチでカラダにたまった老廃物を流しましょう。
運動不足は、新陳代謝の低下や免疫力の低下を招きますので
適度に体を動かしカラダを正常に保ちましょう。
日頃カラダをあまり動かしてない人も時間がない人も
ストレッチならできると思います自分の今の状態に合わせて
日頃使ってない筋肉や筋などを意識して優しく伸ばすだけで
体の代謝は上がります。
お風呂上がりに行うのが効果的です。
毎日少しずつ続けていくことで
健康なお肌が維持できます。
３、健康なお肌は紫外線対策で
紫外線はお肌トラブルの代表的な原因の一つです。
紫外線がお肌に当たるとメラノサイトに刺激信号が送られて
メラニンを生成して紫外線からお肌を守ろうとします。
メラニンの生成にターンオーバーが間に合わないと
色素沈着を起こしシミやくすみまたは乾燥して
シワにつながりますので、できれば・・・
１０月ごろまでmediskinでUV
を入れていただくとイイと思います（笑）
また、市販の日焼け止めを使われる場合は、
シーンに合わせて
お肌に負担の少ない
紫外線ケアを選択しましょう。
＊毎日の通勤 【SPF10〜20・PA+ 】
＊犬の散歩 【SPF15〜30・PA++】
＊海・山など 【SPF30〜50・PA++】
どんなにSPFの数値が高いものでも
大量の汗をかいて
しっかり拭き取れば落ちてしまいます。
また２時間ほどで落ちてきて
塗り直さなければいけません。
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Adress: 東京都中央区銀座1丁目12-4 VANQUISH 10F
（地下鉄/有楽町線 銀座一丁目 徒歩3分
銀座線 銀座駅A13出口 徒歩７分
都営浅草線 宝町駅 徒歩3分
JR 有楽町駅 徒歩１０分）
Tel: 03-3538-3373
営業時間: 平日・土 10:00～22:00 日・祝 11:00〜19:00
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● MEDISKIN 恵比寿
Adress: 東京都渋谷区恵比寿1-22-8 エビスファーストブレイス601
（JRもしくは日比谷線 恵比寿駅東口徒歩5分）
Tel:03-6447-7780
営業時間:平日・土 9:00〜21:00 日・祝 10:00〜19:00
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Adress: 神奈川県横浜市中区山下町112-5 日絹パークビル 2F
(みなとみらい線 元町・中華街駅 3番出口 徒歩4分
ＪＲ京浜東北線 石川町駅 徒歩5分)
Tel:045-323-9017
営業時間: 平日・土 9:00〜21:00 日・祝 10:00〜19:00
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(メディスキン・ザ・銀座) 2017年8月28日 09:00
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